呼吸之法 健康人生 -- 請大家廣為分享

吸氣:停住氣:吐氣 = 1:4:2
深吸氣 7秒; 停住氣 28秒; 吐氣 14秒 ← ← 這樣是一個小循環。
每次進行 10 個小循環。

每天 早、中、晚 三次。

如果發現不能做這麼長呼吸，可先從小的呼吸開始做。

深吸氣 4秒; 停住氣 16秒; 吐氣 8秒 ← ← 這樣是一個小循環。

一樣每天3次，每次10個小循環。 有助健康，義信 試過 很好用。